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4/23　新生活は春バテにご注意を！

みなさん、こんにちは

「脳幹サロンあり」の清水です！

とーってもお久しぶりの更新となりました💦

年末年始～先月までなにかとバタバタしておりまして、気付けば桜も散り、新緑に変わってしまいました💦個人的には、桜の花も好きですけど、青々とした木々も朝からパワーがもらえる気がして大好きです✨

私事ではありますが、新たに『鍼灸師』の資格を取得するべく、この春から専門学生になりました✨

大学以来の学生生活です久方ぶりに脳を使います(笑)

これから三年間！午前中は学生として、しっかり勉学に励み！午後は今まで通り、しっかりみなさんの健康管理のお手伝いに精進して参ります！！

さてさて本日の本題に

みなさんは、「春バテはるばて」という言葉を聞いたことはありますか？

「夏バテ」はよく聞くけど…そうです！まさにその春版です！春バテとは、冬から春にかけての季節の変わり目に起こる、春特有の体調不良を表す言葉です。寒い冬が過ぎ、せっかく暖かい春がやって来たのに、なんとなく体調が優れない…というのが春バテです。最近テレビやネットでもよく使われていますね。

症状は様々ですが、夏バテに共通している以下の症状が１～２週間程続く場合は「春バテ」かもしれません！
 

・疲労感、倦怠感

・食欲不振

・胃がもたれ、下痢、便秘

・目の疲れ

・立ちくらみ、めまいがある

・頭痛、頭が重たい・ぼーっとする

・睡眠障害、日中の眠気

・肩こり

・イライラ、怒りやすい　etc...

そういえば思い当たる節あるかも！って方もいらっしゃるかもですね。

春バテが起こる原因は大きく分けて３つあります

１．自律神経の乱れ

人の体温は、覚醒時に優位になる交感神経（アクセル）と、リラックス・睡眠時に優位になる副交感神経（ブレーキ）の自律神経でコントロールされ、常に一定に保つことで、自分に適した体内環境を維持しています。

しかし、春は高気圧と低気圧が安定せず、気圧の変動も激しくなり、毎日の気温差が激しい季節です。また時間帯によって日内変動が大きいのも特徴で、昼間は暑いかと思えば、朝夕は寒いといったような一日の中の寒暖差も激しいです。そういった状況が続くと、自律神経に負担がかかり、アクセルとブレーキのバランスが崩れ、体調不良が起きてしまうのです。

ほんとにこの時期は毎日何を着たらいいか悩みますよね～そもそも太って（ダイエットは継続中！まだ全然痩せてません…そのお話はこちら👉https://noukan-fukuoka.jp/blog/no4/）着れる服がないのに、さらに天気によって服を決めないといけないから、毎朝かなり苦労してます

２．ストレス

春は、卒業・入学・退職・就職など、出会いと別れの季節です。新年度にあたる４月は、部署移動や転勤などで職場環境が変わることもあります。

多くの人にとって、住環境・人間関係などの大きな変化や、新しい環境に対する期待と不安が、体にとってはストレスとなり自律神経のバランスが崩れてしまいます。さらに精神的ストレスから肉体的な不調を引き起こすのです。

実は私も、学校が始まって一週間の金曜日に口唇ヘルペスができました…完全にストレスです体は本当に正直ですよね！

３．花粉症

花粉症が原因になることも多いようです。去年まで花粉症じゃなかったのに…と、突然花粉症を発症してしまった人の話もよく聞きますね。花粉症はくしゃみや鼻水だけでなく微熱や倦怠感が続くことで身体的・精神的不調を引き起こします。

春バテの原因がわかったら、あとは解決方法です

まず、花粉症の場合はきちんと医師に相談し治療を受けましょう最近の薬はほとんど眠気を誘発しないようですし、漢方薬も効果的です！

そして、あまりにも単純なことですが、天気予報をしっかり確認し、その日その日に合った服装を心がけましょう

気温に合わない服装は、体温調節ができないため、春バテの原因になります。極端な衣替えは、自律神経への負担が大きくなりますので、この時期は脱ぎ着をしやすい機能的な服装がお薦めです！カーディガンや軽めのパーカーなど、暑くなったら脱いで、寒くなったら羽織れるように気を付けましょう！

また、屋内であれば、冷暖房を上手に使い、できるだけ一定の温度を維持することも、自律神経への負担を軽減します！

さらに、質の良い睡眠をとることも大事です

本来、春は寒さから解放されて体の緊張も緩み、熟睡しやすくなることから心地よい眠りに誘われやすいとされていますが、ストレスの多い現代社会ではそれが結構難しく、春になっても良質な睡眠がとれない人が増えています。最近の報告では、良質な睡眠がとれないため、逆にいつも眠気がとれない人がいるといわれています。

では、質の良い睡眠をとるためには何をすればよいのか？

まずは早起きをしてしっかりと日光を浴び、1日のリズムを作ること！そうして昼間もできるだけ身体を動かすこと！夜は、ぬるめのお風呂にゆったりとつかること！眠る前にスマホなども見ないようにすること！です

たったこれだけのことで良質な睡眠が確保できるのです！が、これがなかなかできないんですよね…

ストレス発散のために、趣味など自分なりのストレス解消法を見つけておくことも大切です！

疲れた日は無理せず、早めの休息を心がけましょう！春バテになる前に、早めに自分の体調の変化に気づき、生活を見直すことが重要です！

兎にも角にも、自律神経を整えるために大切なのは、規則正しい生活！

それができれば、春バテしらずで元気に新生活を乗り越えれますよ

バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠がまさにはぴへる

週に1,2回はブログアップできるように頑張るぞー

ではまた次回♪アンニョ～ン

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当店では、脳幹療法とハンドリフレクソロジーにより、体の歪みの矯正、痛み・コリの軽減、機能改善、身体の自然治癒力・免疫力を高めることを目的とした『整体』を行っております

【脳幹療法】

呼吸・血液循環・体温調節・睡眠・食欲・運動などを管理する生命エネルギーの根源である「脳幹」を活性化させることは、元気に生活する上でとても重要です。脳幹療法で、体の歪みによって圧迫された脳幹を解放すると、体の歪みが整うだけでなく、自律神経の乱れも整い、長年悩まされている辛い症状の改善に繋がります！

【ハンドリフレクソロジー】
末梢神経が多く存在し、全身の臓器や器官に対応する反射区がある「手」を刺激するハンドリフレクソロジーは、脳に良い刺激を伝達するのに大変効果的な手技で、全身を整えていくことに繋がります。また、副交感神経系の刺激により自律神経が整うことで、脳脊髄液の循環や脳内物質の分泌が促されるなどの効果も期待できます！

脳幹療法もハンドリフレクソロジーも、根本的に身体を整える『整体』です

特徴として、不調改善の効果は徐々に現れますなぜなら、ゆっくり・やさしく・しっかり体の内側から「良い状態・元気な状態」に導いていくからです✨

どちらもリラックス効果が高く、施術中～施術後すぐに体が温まってくる感じがある、頭がすっきりするなど、体の変化を即効的に感じやすいです。また、痛みを伴う施術ではないため、リラクゼーション効果もバツグンです！

さらに、自律神経の乱れは精神的な部分と密接に関係しているため、施術によりリラックスするとストレスが軽減され、症状が改善する方も多いです！

ご興味のある方はお気軽にお問合せ下さい